مخاطر عدم غسل أغطية السرير والوسائد والشراشف
يتراكم الميكروبات وعث الغبار والمواد المسببة للحساسية في الشراشف وأغطية الوسائد، مما يزيد من خطر الحساسية والعدوى ويؤثر سلبًا على الجهاز التنفسي والجلد.
تشير بريمروز فريستون، المحاضِرة الأولى في علم الأحياء الدقيقة السريرية بجامعة ليستر، إلى أن نظافة أغطية السرير ليست مسألة مظهر فحسب، بل عامل أساسي للحماية الصحية للدماغ والجسم والنفس.
وتؤكد أن النوم الجيد يعتمد على بيئة نوم نظيفة وخالية من الملوثات الدقيقة.
وأشارت بريمروز فريستون إلى أن الجسم يتخلص أثناء النوم من مئات الآلاف من خلايا الجلد، ويفقد ما يصل إلى نصف لتر من العرق حتى بعد الاستحمام، مما ينقل بكتيريا وفطريات الجلد إلى الشراشف مع الحركة الليلية.
وتابعت أن العرق يتحول إلى روائح كريهة عندما تتحللها بكتيريا مثل المكورات العنقودية، وتتراكم حبوب اللقاح والغبار على الفراش، مما قد يثير الحساسية ويضعف جودة الهواء.
مخاطر العث والفطريات والحيوانات الأليفة
يتغذى العث والفطريات على قشور الجلد، ويزدهر في البيئات الدافئة والرطبة كالمراتب والوسائد.
تؤكد فريستون أن فضلات العث من أقوى مسببات الحساسية وقد تفاقم الربو والإكزيما، ورُصد وجود فطريات مثل الرشاشية الدخانية على الوسائد المستعملة، وقد تكون خطيرة لضعاف المناعة.
يزيد وجود الحيوانات الأليفة انتقال الشعر والوبر والأوساخ ويرفع الحمل الميكروبي.
عدد مرات الغسل الموصى بها صحيًا
اغسل الشراشف وأغطية الوسائد مرة أسبوعيًا على الأقل.
اغسلها كل 3–4 أيام لمن يعانون التعرق المفرط أو المرض أو ينامون مع حيوانات أليفة.
اغسلها بدرجة 60 مئوية أو أعلى باستخدام منظف مناسب.
يُفضل التجفيف الآلي أو الكي لقتل الميكروبات.
جمّد الوسائد لمدة 8 ساعات للمساعدة في مكافحة عث الغبار بداخلها.
كيفية التنظيف العميق للوسائد والمرتبة؟
نظّف المرتبة بالمكنسة الكهربائية مرة أسبوعيًا وتهويتها دوريًا.
استخدم واقيات مرتبة ووسائد مضادة للحساسية.
اغسل حشوات الوسائد كل 4–6 أشهر وتجفيفها جيدًا.
اغسل الوسائد كل أسبوعين أو أكثر مع وجود حيوانات أليفة.
اغسل الألحفة كل 3–4 أشهر حسب الاستخدام.
استبدل المرتبة كل 7 سنوات للحفاظ على النظافة والدعم.
عادات بسيطة لنوم صحي
اهتم بتهوية الغرفة بانتظام.
تجنب تناول الطعام في السرير.
التزم بغسل الفراش لإزالة المزيج البيولوجي من عرق وجلـد وغبار وميكروبات، وهو ما يقلل الحساسية والعدوى والروائح.
