علامات نقص الحديد على الوجه والشعر والأظافر
يظهر شحوب الشفاه كأول علامة لنقص الحديد؛ فشفاه صحية عادة ما تكون وردية بسبب تدفق الدم وهيموغلوبين مرتفع، أما انخفاض الحديد فيقلل كمية الأكسجين الواصلة إلى الأنسجة فيفقد اللون الطبيعي للشفاه وتتحول إلى بيجاً أو رمادياً، وقد يظن البعض أن الشحوب ناجم عن التعب أو الجفاف.
تظهر هشاشة الأظافر أو تقشرها عندما يعاني الجسم من نقص الحديد، فقد تنحني الأظافر إلى الداخل وتصبح مقعرة قليلاً، وغالباً ما يلجأ الناس لتبرير ذلك بسوء العناية، لكن التغذية غير الكافية تبقى سبباً رئيسياً.
يتغير الشعر فيسهل تساقطه أو يصبح أرقاً وجافاً وباهتاً، لأن البصيلات تحتاج إلى أكسجين كاف، وعندما ينخفض الحديد يؤجل الجسم نمو الشعر لصالح الأعضاء الحيوية، فيستمر التساقط حتى يعالج السبب.
يظهر بهتان وجفاف الجلد، وتؤخر نقص الحديد التئام الجروح وشفاء الندبات، ما يجعل العلامات البسيطة كالحبوب والندبات تستغرق وقتاً أطول للاختفاء، وتدل هذه العلامات عادةً على نقص الحديد ويجب فحصه إذا استمرت.
يُعد نقص الحديد شائعاً بين النساء والمراهقين والأشخاص الذين يتبعون حميات صارمة، وتلعب عوامل كالغزارة الدورية والولادات المتعددة ونقص التغذية ومشاكل الامتصاص دوراً في ذلك.
ويؤكد الأطباء أن فحص دم بسيط يكشف مستويات الحديد ويمكن أن يحسن لون البشرة وقوة الأظافر وجودة الشعر مع العلاج المناسب، لكن لا يجوز تناول مكملات الحديد دون إشراف طبي لتجنب أضرار الإفراط.
