روشتة 21 يوماً لوقف تساقط الشعر
يتساقط الشعر يوميًا كجزء من دورة نموه الطبيعية، ويستعيد معظم الناس ما يفقدونه، لكن قد تؤثر الأمراض والتغيرات الهرمونية والتوتر والشيخوخة والأمراض الوراثية في هذه الدورة فتصبح الخصل أكثر تساقطًا وتقل كثافتها.
تؤثر هذه العوامل في دورة نمو الشعر، وبناءً عليه يتساقط الشعر بمعدلات أعلى، وفي بعض الحالات لا تنمو الخصل الجديدة باستمرار، لذا قد يفيد اتباع روتين صحي من خلال النظام الغذائي والعادات الصحية في تقليل التساقط وتحسين صحة الشعر.
يقدم الدكتور سودهانشو راي روشتة يمكن اتباعها لمدة 21 يومًا لوقف تساقط الشعر بسرعة.
احجز موعدًا مع طبيب أمراض جلدية معتمد، فالتشخيص المبكر يساعد في تحديد السبب ويزيد من فرص الحصول على العلاج المناسب، حيث يحدد الطبيب جذور المشكلة وفي كثير من الحالات يمكنه علاج تساقط الشعر بنجاح.
اغسل الشعر باستخدام شامبو لطيف مرتين أسبوعيًا ويفضل أن يكون خاليًا من الكبريتات، واحرصي على ترطيبه باستخدام بلسم مرطب، فهذه الخطة تحافظ على نعومة الخصل وتقلل التكسر وتمنع تقصف الأطراف وتدليك فروة الرأس بانتظام قد يحسن الدورة الدموية ويقوى جذور الشعر.
توقفي عن صبغ الشعر وتفادي المواد الكيميائية الضارة خاصة في المنزل، فإذا كنت ترغبين في استخدام هذه المنتجات فابحثي عن مركز تجميل متخصص يضم متخصصين يعرفون كيفية فحص فروة الرأس وشعرك لاختيار المنتج الأنسب لك دون الإضرار بصحة الشعر.
قللي من استخدام مكواة التجعيد ومكواة فرد الشعر والأمشاط الساخنة، واستخدميها فقط في المناسبات، فهذه الأدوات تزيد من حرارة الشعر وتضعفه، واستخدمي أقل درجة حرارة ممكنة عند التجفيف، ودع شعرك يجف قدر الإمكان، كما أن لف الشعر المبلل بمنشفة من الألياف الدقيقة يساعد على الجفاف بشكل أسرع.
أوقفي عن التدخين إذا كنتِ مدخنة، فالتدخين يسبب التهابًا عامًا في الجسم قد يفاقم تساقط الشعر.
احرصي على نظام غذائي صحي يشتمل على البروتين والحديد والزنك يوميًا، فالشعر يتكون بشكل أساسي من الكيراتين وهو مركب بروتيني يحتاج إلى أحماض أمينية كافية، ويدعم الحديد توصيل الأكسجين لبصيلات الشعر كما يعين الزنك على إصلاح الأنسجة ودعم وظيفة الغدد الدهنية.
استعملي طرق تخفيف التوتر مثل التأمل واليقظة والتنفس العميق واليوغا لمدة 10 دقائق يوميًا، فخفض مستويات الكورتيزول وتحسين تدفق الدم إلى فروة الرأس قد يساعد في تقليل تساقط الشعر المرتبط بالتوتر.
تجنبّي شد الشعر والتسريحات القاسية، فالشدة المستمرة مثل ذيل الحصان والضفائر الضيقة قد تسبب ثعلبة الشد، ويمكن الوقاية عبر اختيار تسريحات لطيفة وتصفيف بسيط يحافظ على صحة الشعر.
افحصي مستويات هرمون الغدة الدرقية وفيتامين ب12 والفيريتين عند وجود تساقط شديد، فقد يشير نقص هذه العوامل إلى مشكلات صحية كقصور أو فرط نشاط الغدة الدرقية، كما قد يسهِم نقص الحديد وفيتامين ب12 في تساقط الشعر.
