الشاي أم القهوة، أي مشروب يمنحك المزيد من الطاقة طوال اليوم؟
يختار الكثيرون الشاي أو القهوة في الصباح للحصول على دفعة من اليقظة والطاقة.
تحتوي القهوة على كافيين أعلى من الشاي، فكل كوب عادة ما يحتوي على 80 إلى 100 ملغم مقابل 30 إلى 50 ملغم في الشاي.
يمنح الكافيين في القهوة دفعة أقوى من اليقظة والانتباه والأداء البدني.
يرغب من يتحملون الكافيين جيداً في الحصول على دفعة ذهنية وجسدية أقوى، خصوصاً في الصباح أو قبل التمرين.
يؤدي تناول القهوة إلى التوتر والقلق واضطراب النوم عند بعض الأشخاص.
يمتاز الشاي بانخفاض الكافيين وبوجود إل-ثيانين، مما يمنح دفعة طاقة أكثر توازناً.
الشاي أفضل للهضم
يُعد الشاي خياراً لطيفاً على المعدة بسبب انخفاض الكافيين وبوجود إل-ثيانين، ما يجعله مناسباً لمن يعانون من حساسية المعدة مقارنة بالقهوة.
يمكن أن يختار من يعانون من التوتر أو الأرق الشاي أو القهوة منزوعة الكافيين كخيار بديل.
تشير إرشادات إدارة الغذاء والدواء الأمريكية إلى ألا تتجاوز الجرعة اليومية من الكافيين 400 ملغ، أي نحو أربعة أكواب في اليوم.
