يزيد الألم في المفاصل خلال الشتاء نتيجة لعدة عوامل، من بينها انخفاض درجة الحرارة وتفاقم حالة المصاب بالتهابات المفاصل.
تشير تقارير طبية إلى أن البرد القارس يجعل الأعراض أسوأ ويزيد من تيبس المفاصل ويقلل من الحركة اليومية.
أسباب زيادة آلام التهابات المفاصل في الشتاء
يؤدي انخفاض الحرارة إلى زيادة سماكة السائل في المفصل وتضيق الأوعية الدموية المحيطة به، مما يعزز الألم والتصلب.
وتساهم زيادة الوزن وزيادة حساسية مستقبلات الألم في الطقس البارد في تفاقم الأعراض لدى بعض المصابين.
ولا يسبب البرد ذاته الإصابة بالالتهاب المفاصل، لكنه يفاقم الأعراض ويحد من القدرة على الحركة اليومية.
نصائح للحد من التهابات المفاصل في الشتاء
اعتنِ بنفسك يوميًا بتدفئة الجسم وارتداء القفازات والملابس الدافئة والمتعددة الطبقات للحماية من البرودة.
احرص على تدفئة مكان المعيشة والحفاظ على رطوبة الجسم بشرب الماء والسوائل وتجنب الجفاف.
تناول وجبات غنية بالعناصر الغذائية خاصة فيتامين د والحفاظ على وزن صحي يساعدان في دعم صحة المفاصل.
التعرض لأشعة الشمس بشكل يومي عادة مفيدة للحد من مضاعفات الجو البارد على المصابين بالتهابات المفاصل.
وتؤكد الدكتورة آريا، استشارية جراحة العظام، أن زيادة الوزن وحساسية مستقبلات الألم في الجو البارد قد تساهم في تفاقم الأعراض، لكنها لا تعني الاستسلام؛ فالمزج بين النشاط البدني والدفء والتغذية السليمة والمكملات مع الإشراف الطبي يساعد في اجتياز الشتاء بمرونة.
وتنصح بأن يمكن للأفراد تقليل نوبات الالتهاب ومواصلة الحركة بسهولة عبر فهم مسببات المرض واتخاذ خطوات استباقية مناسبة للحالة.
