ما هو الأرق المتناقض
يعرف الأرق المتناقض بأنه فئة فرعية من الأرق يتم فيها إبلاغ المصاب بأنه مستيقظ أثناء النوم، رغم وجود دلائل على النوم في قياسات الدماغ. أظهرت تجربة بحثية تقيس نشاط الدماغ وحركة العين ومعدل ضربات القلب أن بعض المتطوعين يبدون مستيقظين بينما تكون إشارات النوم موجودة، كما حدث عندما دخلت امرأة في نوم عميق ثم استيقظت لتطالب بالذهاب إلى الحمام، ورغم تأكيد الباحثة بأنها كانت نائمة أصرّت المتطوعة على أنها مستيقظة وأنها لم تتمكن من النوم طوال تلك الفترة.
الأشخاص الأكثر عرضة للأرق المتناقض
يُعدّ الأرق المتناقض ظاهرة يعانيها كثيرون حيث يعتقدون أنهم ينامون أقل من الوقت الفعلي، في حين تُظهر القياسات أن لديهم نومًا كافيًا في الواقع. وتبين الدراسات أن بعض المصابين لا يتذكرون نومهم تماماً أو يظنون أنهم استيقظوا في أوقات النوم بينما كانوا نائمين فعلاً، ما يجعل التجربة أكثر تعقيداً مما يبدو.
أسباب الأرق المتناقض
تشير الأبحاث إلى أن تقنيات المراقبة الشائعة قد لا تلتقط تفاصيل نشاط الدماغ أثناء الانتقال إلى النوم أو اللحظات الفاصلة بين المراحل، ما يجعل الشعور باليقظة أثناء النوم قابلاً للتفسير. ويستخدم بعض الخبراء مصطلح SOSD (التباين الذاتي-الموضوعي في النوم) للإشارة إلى هذه الظاهرة بدلاً من تسمية الأرق المتناقض فقط.
علاج الأرق المتناقض
يعتمد العلاج الفعّال للأرق المتناقض على العلاج السلوكي المعرفي للأرق CBT-I كخيار مثبت علمياً لتحسين عادات النوم. وتبيّن أن CBT-I قد يحسن المشاكل المرتبطة باضطراب النوم القهري SOSD. وقد تكون تقنية القصد المتناقض أداة مفيدة تشجع المصابين على التوقف عن محاولة النوم بشدة وتقبل وجود النوم حين يأتي.
