لاحظي كيف ينعكس ما يتناوله طفلك على مزاجه وسلوكه بشكلٍ مباشر، فالعلم اليوم يؤكد أن الغذاء يؤثر في المزاج والطاقة والتوتر لدى الأطفال.
إليكِ ستة أطعمة تعزز سعادة الطفل وتقلل توتره وتدعمه في النمو الصحي.
الشوكولاتة الداكنة تحتوي على مركبات ترفع هرمون السيروتونين المسؤول عن السعادة، وتكفي قطعة صغيرة لتحسين المزاج دون الإفراط في السكر. الموز غني بفيتامين B6 الذي يساعد المخ على إنتاج هرمونات السعادة مثل الدوبامين، كما يمنح الطاقة دون الشعور بالكسل. الشوفان يمنح إحساساً بالشبع لفترة طويلة ويساعد في استقرار المزاج الناتج عن الجوع. الزبادي الطبيعي يساعد في توازن بكتيريا الأمعاء التي تلعب دوراً مباشراً في الحالة المزاجية. الأسماك الدهنية مثل السلمون والتونة غنية بأحماض أوميغا-3 التي تدعم صحة الدماغ وتقلل القلق. المكسرات تحتوي على المغنيسيوم الذي يخفف التوتر ويساعد الطفل على النوم بهدوء.
احرصي على تقديم هذه الأطعمة في أطباق ملونة ومبتكرة حتى يحبها الطفل دون مقاومة، فالغذاء الصحي لا يعني الملل بل يمكن أن يكون ممتعًا ومرحًا.
