مشروبات صحية لمرضى القلب
يُعد الماء أفضل مشروب لمرضى القلب لأنه يساعد في توازن وترطيب الجسم وتسهيل عمل الأجهزة الحيوية في الجسم.
تُشكّل منتجات الألبان غير المنكهة جزءًا من نظام غذائي صحي للقلب، لأنها تزوّد الجسم بالكالسيوم والبروتين والمعادن الأخرى دون أن ترفع بشكل كبير خطر أمراض القلب عند اختيار خيارات قليلة الدسم.
يمكن أن يكون الحليب غير المنكّه والزبادي والجبن جزءًا من النظام الصحي للقلب، مع تفضيل المنتجات قليلة الدسم خاصةً لدى الأشخاص المصابين بارتفاع الكوليسترول، كما يمكن اللجوء إلى الحليب النباتي كخيار بديل في حال الحساسية أو الرغبة في تجنّب الألبان الحيوانية.
يمكن إدراج الشاي ضمن النظام الصحي للقلب مع الانتباه إلى كمية السكر المضافة، ويُفضّل الشاي الأخضر لأنه يحتوي عادةً على كافيين أقل من الشاي الأسود، ويجب مراعاة تأثير الكافيين في حال وجود حساسية أو تداخل دوائي.
يمكن أيضًا تضمين القهوة في النظام الصحي للقلب، مع تجنّب إضافة السكر أو الكريمة أو المحليات العالية، فالقهوة بالحليب أو المثلجة وبكميات كبيرة قد ترفع السعرات الحرارية، لذا لا تتجاوز الإجمالي اليومي للكافيين نحو 400 ملغ، وعند الجمع مع الشاي عدّل الكمية الكلية للكافيين وفق الاستهلاك اليومي.
يُفضّل تناول العصير الطازج بشكل محدود كخيار إضافي، فاماكنياً يكون كوب صغير نحو 125 مل من عصير فواكه أو خضار 100% مع إضافة الماء لتخفيفه، وتفضّل الفواكه والخضار الكاملة بدلاً من الاعتماد المستمر على العصائر.
يُفضّل تجنّب العصير الذي يحتوي على سكريات مضافة أو مركّزات العصير أو المهروس والسكر، لأنها تزيد من السكريات والسعرات وتقلل من فائدة النظام الصحي للقلب.
مشروبات غير صحية يفضل تجنبها
المشروبات السكرية من أبرز أمثلة المشروبات غير الصحية، وتشمل المشروبات الغازية والمشروبات المحلاة والمركّزة ومشروبات الفاكهة والمشروبات الرياضية ومشروبات الطاقة والشاي المثلج، وتتميّز بأنها غنية بالسعرات وتفتقر إلى القيمة الغذائية، لذا يُنصح بتقليلها أو تجنّبها ضمن نظام صحي للقلب.
اشترِ زجاجة ماء قابلة لإعادة الاستخدام لتتمكن من حمل الماء وتجنب شراء المشروبات المحلاة باستمرار.
احفظ الماء في الثلاجة ليبقى جاهزاً للشرب عندما تشعر بالعطش وتفضّل الماء البارد كخيار يومي.
أضف قطعاً من الفاكهة أو النعناع والليمون أو الخيار إلى الماء لإضفاء نكهة منعشة من دون سكريات مضافة، وهو ما يساعد في تقليل الاعتماد على المشروبات السكرية.
