5 مشروبات لتقوية المناعة في الخريف
تعزز شرب عصير الخضراوات مناعة الجسم من خلال توفير فيتامين C والحديد اللازمين لصحة الجهاز المناعي، وتدعم الخضراوات مثل السبانخ الدفاعات الحيوية عند البدء يومك بعصير غني بالخضار إلى جانب فواكه بسيطة.
يزيد إضافة الليمون إلى الماء من القيمة الغذائية، فهو غني بفيتامين C الذي يعزز المناعة ويساعد الجسم في امتصاص الحديد من المصادر النباتية، كما أن العسل يضيف خصائص مضادة للبكتيريا ومضادات أكسدة تدعم دفاعات الجسم.
يدعم حليب اللوز المناعة عبر توفير فيتامين B12 الضروري، خصوصًا للنباتيين الذين قد يفتقدونه في غذائهم، كما يمنح فيتامين E المضاد للأكسدة والكالسيوم لصحة العظام، ويمكنك إضافته إلى العصائر أو أثناء الطبخ.
تضيف العصائر المعززة بالمكسرات قيمة غذائية كبيرة، فالمكسرات تزود الجسم بفيتامين E والحديد والزنك، وتضيف الحبوب الكاملة مثل الشوفان ألياف تغذي البكتيريا المفيدة في الأمعاء وتدعم المناعة على المدى الطويل.
يدعم الزنجبيل الجهاز المناعي بمزاياه المضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة، خصوصًا عند إدخاله في مشروبات دافئة خلال الطقس البارد.
احرص على النوم الكافي، والحفاظ على وزن صحي، وممارسة الرياضة يوميًا، فهذه عادات تكمل النظام الغذائي القوي وتدعم قوة جهاز المناعة.
