ابدأ بمضغ اللبان الخالي من السكر بعد الوجبات كخطوة عملية نحو فم أكثر نظافة وصحة، فهو يعزز إفراز اللعاب ويروّض حموضة الفم مما يمنع نمو البكتيريا المسببة للتسوس. كما يساعد مضغ اللبان على إزالة بقايا الطعام ومنحك نفسًا منعشًا طوال اليوم، فوجود قطعة لبان بعد الأكل يعني رعاية أقل لزيارة الطبيب.
فوائد مضغ اللبان يوميًا
أولًا: صحة الفم تبدأ من مضغة صغيرة
مضغ اللبان الخالي من السكر بعد الوجبات ليس رفاهية بل خطوة فعالة نحو فم أكثر نظافة وصحة، فهو يزيد من إفراز اللعاب ويعادل حموضة الفم ليمنع نمو البكتيريا المسببة للتسوس. وتقلل هذه الممارسة خطر التسوس بشكل ملحوظ إذا استمر المضغ نحو 20 دقيقة بعد الأكل. إضافة إلى ذلك، يساعد اللبان في إزالة بقايا الطعام ويمنحك نفسًا منعشًا طول اليوم.
ثانيًا: مضغ اللبان دعم الجهاز الهضمي وتحسين عملية الأيض
تشير بعض الدراسات إلى أن عملية المضغ ترسل إشارات إلى الدماغ تفتح شهيّة الجهاز الهضمي وتزيد إفراز العصارات المعدية، ما يساعد على هضم الطعام بشكل أسرع وأفضل. كما وجدت تقارير أن مضغ اللبان بعد عمليات جراحية في البطن يساعد المرضى على استعادة حركة الأمعاء بشكل أسرع.
ثالثًا: تحسين التركيز والذاكرة بقطعة لبان
في زمن تتسارع فيه المعلومات وتزداد فيه المصادر المشتّتة، تشير أبحاث إلى أن مضغ اللبان يزيد تدفق الدم إلى الدماغ بنحو يصل إلى 25%، مما يحسن التركيز والذاكرة قصيرة المدى وسرعة الاستجابة.
رابعًا: مقاومة التوتر وتحسين المزاج
عند الشعور بالتوتر والضغط، قد يلجأ بعض الناس إلى الأكل بنهم أو التدخين، لكن اللبان يمكن أن يكون بديلاً صحيًا. وتفيد دراسات نفسية بأن مضغ اللبان يقلل من مستويات هرمون التوتر الكورتيزول ويمنح إحساسًا بالهدوء والاسترخاء، كما أن الحركة الإيقاعية للمضغ تساهم في تحسين المزاج وتخفيف التوتر الذهني.
خامسًا: مضغ اللبان يعتبر سرًا لخسارة الوزن والتحكم في الشهية
يمنح اللبان شعورًا بالامتلاء ويشغل الفم، مما يساعد على تقليل استهلاك السعرات. كما أن اللبان الخالي من السكر يحتوي على سعرات منخفضة، فيجعله خيارًا آمنًا ضمن خطة التحكم في الوزن.
سادسًا: يحسّن ملامح الوجه ويقوّي عضلات الفك
مضغ اللبان باستمرار ينشّط عضلات الوجه والفك، ما يعزّز مرونة الجلد ويمنح الملامح مظهرًا مشدودًا وطبيعيًا، وهو ما جعل بعض الأشخاص يعتبرونه تمرينًا خفيفًا لعضلات الوجه.
نصائح مهمة قبل أن تجعل اللبان عادة يومية
اختر اللبان الخالي من السكر لتجنّب مشاكل الأسنان وزيادة الوزن. لا تفرط في المضغ لفترات طويلة أكثر من ساعة يوميًا حتى لا تُجهد عضلات الفك. تجنّب الأنواع التي تحتوي على محليات صناعية مثل الأسبارتام إذا كنت حساسًا لها. وابتعد عن المضغ بصوت مرتفع وفي الأماكن الهادئة، فهذه العادة قد تزعج من حولك في حال استخدامها بشكل غير مناسب.
