ماذا يحدث عند شرب القهوة على معدة فارغة؟
تؤدي القهوة على معدة فارغة إلى اضطرابات هضمية لدى البعض، بما في ذلك ارتجاع المريء وحرقة المعدة واضطراب المعدة، كما أنها مدرّة للبول وبالتالي قد تفاقم الجفاف إذا لم يتوافر للجسم مستوى كافٍ من السوائل.
يتفاوت تحمل القهوة بين الأفراد، فبعضهم لا يواجهون مشكلة، بينما يعاني آخرون من أعراض مثل الحرقة والانتفاخ عند تناولها قبل تناول الطعام.
لماذا يجب شرب الماء قبل تناول القهوة في الصباح؟
ابدأ يومك بشرب كوب من الماء فور الاستيقاظ، فهو يساعد في ترطيب الجسم ويحسن المزاج والطاقة ويدعم عملية الأيض، كما يساهم في تحسين الهضم للاستعداد لاستقبال القهوة بشكل أفضل.
إذا كنت من الذين لا يحرصون عادة على شرب كمية كافية من الماء، فإضافة كوب إضافي في الصباح يُعَد فكرة جيدة لتعزيز الترطيب وتوفير دفعة من السوائل والمعادن مع بداية اليوم.
توقيت تناول القهوة واستراتيجيات بديلة
في بعض الحالات، قد يكون من الأفضل الانتظار ساعة أو ساعتين بعد الاستيقاظ قبل تناول القهوة لتحقيق أقصى استفادة من تأثيرها في الطاقة، خاصةً لمن يعانون حساسية هضميّة أو توترًا عاليًا في المزاج؛ كما يمكن اختيار مشروب قليل الكافيين أو خالٍ منه في صباحات متوترة مثل الماء الدافئ الذي يساعد أيضًا في نشاط الأمعاء.
