5 علامات تدفعك إلى التوقف عن شرب القهوة
علامة 1: القلق والتوتر المستمر
عانيتِ من القلق أو التوتر بعد شرب القهوة؟ قد يؤدي الإفراط في الكافيين إلى زيادة هرمونات التوتر وتفاقم القلق، فاستبدلي قهوتك بشاي عشبي أو كوب ماء مع الليمون.
علامة 2: صعوبات النوم
واجهتِ صعوبات في النوم أو الاستمرار فيه عند تناول القهوة خاصةً في وقت متأخر من النهار؟ يترك الكافيين آثاراً طويلة على النوم، فابتعدي عن القهوة بعد الظهر وتجنبي كوباً ثانياً أو ثالثاً قبل النوم.
علامة 3: مشاكل الجهاز الهضمي
تعاني بعض النساء من حرقة المعدة أو الارتجاع أو اضطراب المعدة بعد تناول القهوة؟ القهوة بطبيعتها حمضية، ومع وجود الكافيين يزيد إنتاج الحمض في المعدة، ما قد يفاقم الأعراض. إذا كان لديكِ حساسية كبيرة، فاختاري القهوة منزوعة الكافيين أو توقفي عنها حتى تتحسن الهضم.
علامة 4: نبضات قلب سريعة أو ارتفاع ضغط الدم
شعرتِ بتسارع في نبضات قلبك أو رفرفة في القلب بعد شرب القهوة؟ تجنبي الكافيين، وراجعي الطبيب قبل الاستمرار إذا كان لديكِ ارتفاع في ضغط الدم أو اضطرابات في نبضات القلب.
علامة 5: الحمل أو التخطيط للحمل
احرصي على تقليل القهوة أو الامتناع عنها أثناء الحمل أو عند التخطيط للحمل، فالكافيين قد يؤثر على نمو الجنين وقد يسبب مضاعفات. اختاري أنواعاً آمنة من الشاي العشبي كبديل.
