تأثير قلة شرب الماء على البشرة والجلد
يتكوّن جسم الإنسان من حوالي 60% من الماء، وتحتاج كل خلية، بما فيها خلايا الجلد، إلى الماء لأداء وظائفها الحيوية.
إذا قلّت كمية الترطيب في الجسم عن حاجته، ينعكس ذلك سلبًا على البشرة وتظهر علامات مثل تلاشي التوهج وتغير ملمس الجلد وتبدأ اختلالات دقيقة في الظهور.
يضعف الحاجز الطبيعي للبشرة
تُعد الطبقة القرنية هي الحاجز الخارجى الذي يحفظ الرطوبة ويمنع دخول المواد المهيجة، وعند نقص الترطيب يصبح هذا الحاجز هشًا وتقل مرونته، كما تتزايد فرصة دخول الملوثات إلى الجلد ما يسبب الالتهاب أو الحساسية.
يصبح لون البشرة باهتًا وغير متساوٍ
تنعكس صحة البشرة في قدرتها على عكس الضوء، وعندما تنخفض مستويات الماء في الجسم يفقد سطح الجلد قدرته على عكس الضوء بالتساوي، فتبدو البشرة باهتة ومتعبة أو غير متساوية اللون.
تظهر الخطوط الدقيقة والتجاعيد بشكل أوضح
لا تسبب الجفاف التجاعيد بشكل مباشر، لكنه يجعلها أكثر وضوحًا لأن الخلايا تفتقر إلى الرطوبة وتقلّ قليلًا، كما أشارت دراسات إلى أن ازدياد شرب الماء يحسّن ترطيب البشرة ونعومتها ويرفع من قدرتها على الاحتفاظ بالنضارة والمرونة.
قد يظهر الجلد دهنيًا أكثر من المعتاد
عندما يعاني الجسم من نقص الماء، قد يستجيب بإنتاج المزيد من الزهم من الطبقة العميقة، ما يجعل سطح الجلد دهنيًا مع بقاء الطبقة العميقة جافة، فيؤدي إلى انسداد المسام أو ظهور الحبوب وتسمى هذه الحالة أحيانًا “البشرة الجافة لكنها الدهنية”.
يتفاقم الالتهاب والاحمرار
عندما تُصاب الخلايا بالجفاف تزداد مسارات الالتهاب نشاطًا، وتؤدي الجفاف إلى زيادة الإجهاد التأكسدي مما يسهم في التهاب الجلد ويُبطئ الشفاء، فيبقى الاحمرار والبقع لفترة أطول من العادي.
تتباطأ الدورة الدموية مما يؤثر على لون البشرة
يدعم الترطيب الكافي تدفق الدم الصحي، وعند انخفاض توازن السوائل يقل التدفق الدموي في الشعيرات الدموية الدقيقة بالجلد، فيصل إلى سطح الجلد كمية أقل من الأكسجين والمواد المغذية مما يؤدي إلى شحوب أو تفاوت اللون، وأحيانًا يظهر لون أزرق خفيف تحت العينين مع استمرارية نقص الترطيب.
طرق الحفاظ على صحة البشرة وتعزيز مرونتها
ليس الماء وحده علاجًا سحريًا للبشرة، لكنه من أبسط وأكثر الوسائل فاعلية لدعم وظائفها الطبيعية، لذلك يجب أن يكون النظام الغذائي متوازنًا، ويكمل النوم الجيد واستخدام الحماية من الشمس الاهتمام بتوفير ترطيب كافٍ من خلال شرب كمية كافية من الماء للحفاظ على ملمس ناعم وبشرة صحية.
