احرص على اتباع نمط حياة صحي لتقليل مخاطر سرطان الغدة الدرقية، وهو مرتبط بعوامل مثل الجينات والتعر ض للبيئة، وتبيّن أن تغييرات بسيطة في العادات اليومية يمكن أن تفيد صحتك العامة.
الحفاظ على وزن صحي
ثبت أن السمنة عامل خطر مستقل لسرطان الغدة الدرقية المتمايز، وتفسير الآليات يشمل وجود التهاب مزمن منخفض الدرجة، وفرط الأنسولين، واضطراب إشارات الأديبوكين. من المهم الحفاظ على مؤشر كتلة جسم صحي من خلال النشاط البدني المنتظم واتباع نظام غذائي متوازن، ما يفيد كذلك في الصحة العامة.
الاستخدام الحذر للإشعاع
يُعد التعرض للإشعاع، خاصة في سن مبكرة، أحد أكبر عوامل الخطر، لذا يجب تقليل الفحوصات غير الضرورية التي تتضمن الإشعاع المحوسب أو التصوير المقطعي الروتيني. أما إذا كانت هناك حاجة لفحوصات إشعاعية، فيجب استخدام واقيات الغدة الدرقية وتوازن الفوائد القصيرة المدى مع المخاطر الطويلة الأمد، خاصة لدى الأطفال.
النظام الغذائي
اعتمد نظاماً غذائياً غنياً بالنباتات، مع تركيز على الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة، لأنها قد تحمي من سرطان الغدة الدرقية. تشير الأدلة إلى أن زيادة استهلاك الخضراوات، وبخاصة الخضراوات الصليبية، قد يقلل من المخاطر.
تجنب التبغ
على الرغم من أن العلاقة السببية بين التدخين وسرطان الغدة الدرقية ليست واضحة كغيرها من أنواع السرطان، إلا أن التدخين يؤثر سلباً في وظيفة الغدة الدرقية ويرتبط بارتفاع مخاطر سرطانات الرأس والرقبة، لذا فإن الإقلاع عن التدخين إجراء وقائياً مهمًا.
فحص الرقبة والوعي بالعلامات المبكرة
يتم عادة اكتشاف أورام الغدة الدرقية ككتلة في الرقبة أثناء الفحص، لذا يجب الانتباه لأي تورم جديد، وبحة صوت، أو صعوبة في البلع، أو تضخم غير مبرر في العقد اللمفاوية، ويؤدي التقييم المبكر إلى تشخيص وعلاج أسرع.
التوتر وسرطان الغدة الدرقية
لا توجد دلائل قوية لوجود علاقة سببية بين التوتر وسرطان الغدة الدرقية، لكن التوتر النفسي المزمن قد يؤثر في المناعة والغدد الصماء، وقد يساعد دمج تدخلات تقليل التوتر مثل اليوجا والتأمل وممارسة الرياضة في تعزيز القدرة على التحمل في العلاج وتحسين الصحة العامة.
المراقبة والفحص للوقاية من المخاطر
يحتاج المصابون بمتلازمات سرطان الغدة الدرقية العائلية أو من تعرضوا للإشعاع في الرأس والرقبة أثناء الطفولة أو من لديهم تاريخ عائلي للمرض إلى برامج متابعة مخصصة، ويظل الفحص السريري الروتيني والتقييم عبر الموجات فوق الصوتية حجر الأساس للكشف المبكر حسب المؤشرات السريرية.
