ابدأ بتضمين دقيق الشوفان في فطورك اليومي لتشهد فوائد ملموسة، فهو يجمع بين البروتين والألياف ليعزز الشعور بالشبع في الصباح، ما يقلل من الرغبة في تناول سعرات إضافية قبل الغداء.
الفوائد الملحوظة من تناول دقيق الشوفان يوميًا
يُساهم تناول الشوفان في إطلاق مستمر للطاقة بفضل الكربوهيدرات المعقدة التي تُهضم ببطء، فتساعد في استقرار مستويات السكر في الدم وتجنب الارتفاعات والانخفاضات المفاجئة، وهو أمر مفيد خصوصًا لمن يعانون الإرهاق في منتصف الصباح أو تقلب المزاج.
تُعزز الألياف القابلة للذوبان الموجودة فيه حركة الأمعاء وتُحسّن انتظامها، وغالبًا ما يلاحظ من يدرجون الشوفان في روتينهم اليومي حركة أمعاء أنعم ونوبات إمساك أقل، مما يسهم في راحة الجسم وصحته.
يمكن دمجه في النظام الغذائي بسهولة كعصيدة صباحية أو مزجه مع الزبادي أو العصائر، مما يجعل العادات الصحية أكثر سهولة وفعالية في الحفاظ على وزن صحي عبر الشعور بالشبع المستمر وتدبير السعرات.
