أصبح استخدام الأجهزة الذكية محورًا رئيسيًا في تفاصيل يومنا من لحظة الاستيقاظ وحتى النوم. ليس مجرد أداة لتسهيل الحياة أو إنجاز المهام بسرعة، بل أصبح حضورها يسيطر على الأنشطة والتواصل، فيؤثر ذلك في صحتنا الجسدية وراحتنا الذهنية.
الإجهاد الرقمي وتأثيره على العين
يتسبب الجلوس الطويل أمام الشاشات في إرهاق عضلات العين وتراجع تركيزها. كما ينعكس الضوء الأزرق الذي ينبعث من الأجهزة على الرؤية، مسببا جفافًا وتشويشًا قد يؤدي مع الزمن إلى ضعف النظر وصداع مستمر.
آلام المفاصل والجلد
يتكرر استخدام لوحة المفاتيح والهاتف إلى حد الإفراط فيظهر التهاب الأوتار في اليد والمعصم، وهي حالة تعرف بإصابة الألعاب عند البعض. كما يمكن أن يسبب الضغط المتكرر على أزرار وحدات التحكم التهابات في راحة اليد وبثورًا صغيرة مؤلمة.
فقدان السمع التدريجي
تؤثر مستويات الصوت العالية في السماعات تدريجيًا على خلايا السمع، ومع مرور الوقت يفقد الشخص القدرة على تمييز الأصوات الدقيقة.
الخوف من فوات الحدث والاهتزاز الوهمي ونوموفوبيا
يتولد القلق الدائم من فقدان الاتصال أو من رؤية ما يحدث على الإنترنت فيثير توترًا نفسيًا وتشتتًا في الانتباه. يشعر كثيرون باهتزاز وهمي للهاتف رغم عدم وجود إشعار، وهو علامة على الاعتماد الذهني المستمر على الأجهزة. وتسمّى هذه الظاهرة نوموفوبيا وتصبح لدى بعض الأشخاص نوبات قلق عند انقطاع الاتصال.
الأرق الرقمي وتأثيره على النوم
يعيق الضوء الأزرق المنبعث من الشاشات إنتاج هرمون النوم الميلاتوين، ما يجعل النوم المتأخر أمام الأجهزة عادة خطيرة وتغيرًا في الساعة البيولوجية.
الهوس الصحي عبر الإنترنت والقلق من الأعراض
يتحول البحث المفرط عن أعراض الأمراض على الإنترنت إلى هوس يخلق خوفًا مرضيًا من كل عرض دون دليل طبي، وهو ما يعرف بظاهرة السايبركوندريا.
الإدمان الإلكتروني وتداعياته
لم تعد الإدمان مقتصرًا على المواد الكيميائية، فالتواصل الرقمي والألعاب والمواقع الإخبارية تستهلك ساعات طويلة وتؤدي إلى العزلة الاجتماعية وتراجع التركيز والإنتاجية.
تؤكد الوقائع أن التكنولوجيا تحمل جانبًا سلبيًا يهدد التوازن الجسدي والنفسي، فالمطلوب ضبط علاقتنا بها لتكون أداة راحة لا سببًا للمرض.
