تبرز أمراض القلب كسبب رئيسي للوفاة عالميًا، وتحدث غالبًا نتيجة تراكم اللويحات في الشرايين مما يعيق تدفق الدم إلى القلب، وقد يؤدي ذلك إلى نوبة قلبية مفاجئة قد تكون قاتلة.
وتحدث النوبات أحيانًا فجأة، بينما تتطور أمراض القلب بشكل بطيء، ورغم أنها غير قابلة للعكس، إلا أنها قابلة للوقاية تمامًا، فإلى جانب تغييرات نمط الحياة مثل إنقاص الوزن واتباع نظام غذائي صحي والحفاظ على ضغط الدم ضمن المعدلات الطبيعية، تسهم هذه الإجراءات في تعزيز صحة القلب.
5 مشروبات تمنع تراكم اللويحات في الشريان وتحافظ على صحة قلبك
الشاي الأخضر
يحتوي الشاي الأخضر على الكاتيكينات المضادة للأكسدة التي تقلل مستويات الكوليسترول LDL والإجهاد التأكسدي الذي يساهم في تراكم اللويحات، كما يحسن شرب كوبين إلى ثلاثة أكواب يوميًا من وظيفة بطانة الأوعية الدموية ويعزز مرونة الشرايين وتدفق الدم، وينصح بعدم إضافة السكر واختيار نوع خالٍ من الكافيين إذا كان هناك ارتفاع في ضغط الدم.
عصير الرمان
الرمان فاكهة غنية بمضادات الأكسدة مثل البونيكالاجين والأنثوسيانين التي تحمي جدران الأوعية الدموية من الالتهابات والتلف التأكسدي، كما أن تناول كوب واحد يوميًا يساعد في منع تراكم اللويحات في الشريان السباتي ويحسن الدورة الدموية.
عصير البنجر
يسهم البنجر في تحويل النترات إلى أكسيد النيتريك في الجسم، ما يساعد على ارتخاء الأوعية الدموية وتحسين الدورة الدموية، وتؤدي هذه الفائدة إلى تقليل تصلب الشرايين وخفض ضغط الدم، كما يبرز تأثيره في دعم صحة الأوعية الدموية واستقلاب الكوليسترول.
حليب الكركم
يحتوي المركب النشط في الكركم على خصائص مضادة للالتهابات تساهم في استقرار لويحات الشرايين وحمايتها من التلف، مع تعزيز امتصاص الكركمين عند إضافة فلفل أسود، ويُظهر شرب حليب الكركم انتظامًا في تقليل الإجهاد التأكسدي وتحسين وظيفة بطانة الأوعية الدموية.
مشروب الكركديه
الكركديه يحتوي على مضادات أكسدة تساهم في خفض ضغط الدم والكوليسترول الضار، وتشير الأبحاث إلى أن استهلاك الكركديه يوميًا يعزز مرونة الشرايين ويقلل تكون اللويحات، كما أن وجود الأنثوسيانينات يعزز إنتاج أكسيد النيتريك ما يساعد على استرخاء الأوعية الدموية وتحسين الدورة الدموية.
