يعاني الكثير من الناس من مشاكل صحية في شهر رمضان، بسبب تناول الطعام بما يتجاوز درجة الشبع، وقت وجبة الإفطار.
وفي هذا الصدد، يوضح أخصائيو الجهاز الهضمي، أن الإفراط في تناول الطعام وقت الإفطار يمكن أن يؤدي إلى اضطرابات مثل الحموضة المعوية، والارتجاع الحمضي، وعسر الهضم والانتفاخ.
شرب الماء
وينصح الخبراء بالمحافظة على ترطيب الجسم بشرب لترين من الماء، وتجنب المشروبات الغنية بالسكر والكافيين، وعدم الإفراط في تناول الطعام ومضغه ببطء، وكذلك عدم النوم قبل ساعتين بعد تناول الأطعمة الدهنية.
تناول السحور
مع التأكيد على تناول وجبة السحور، مع زيادة كمية الألياف في وجبتي الإفطار والسحور، وتناول الكثير من الزبادي العضوي قليل الدسم، إلى جانب ممارسة التمارين الخفيفة للمساعدة في هضم الطعام.
ومن المتعارف عليه أن الصيام يؤدي إلى تغييرات في النظام الغذائي المعتاد، ومن المهم اتخاذ نظام غذائي يُساعد الجسم على التكيف.
