ابدأ بتجربة زيت الزيتون لعلاج الإمساك بحذر، فهو آمن بشكل عام ولكنه يجب تجنبه عند الأطفال والرضع.
لا توجد جرعة محددة موصى بها، لكن ابدأ بملعقة صغيرة إلى ملعقة كبيرة على معدة فارغة.
ابق بالقرب من الحمام إذا كانت هذه أول مرة تتناول فيها زيت الزيتون لعلاج الإمساك، فقد تظهر التأثيرات إما فوراً أو خلال ساعات.
يمكن استخدامه فمياً لتخفيف الإمساك بفضل قدرته على تشحيم الجهاز الهضمي وتليين البراز ليستمر بشكل أسهل، ويفضل البدء بملعقة لمعرفة تأثيره.
زيت الزيتون والإمساك
يعمل زيت الزيتون كملين طبيعي في الجسم بعدة طرق، فيؤدي تليين الجهاز الهضمي إلى زيادة رطوبته وسهولة مرور البراز المتصلب.
يساعد تناوله على تليين البراز، مما يجعل خروجه أسهل.
أظهرت الدراسات التي أُجريت على نماذج حيوانية أن حمض الأوليك، وهو حمض دهني موجود في زيت الزيتون، يمكن أن يعزز وظيفة الحاجز المعوي عن طريق زيادة مستويات البكتيريا النافعة كبفيدوباكتيريا، وقد يساعد ذلك على تحسين الهضم على المدى الطويل والوقاية من الإمساك.
زيوت أخرى لعلاج الإمساك
إلى جانب زيت الزيتون، ثبت أيضاً أن الزيت المعدني وزيت بذور الكتان وزيت اللوز يحسن الإمساك بسبب تأثيراتها الشبيهة بالملينات.
في إحدى الدراسات، حسن زيت بذور الكتان وتيرة وقوام البراز بشكل أكثر فعالية من زيت الزيتون، بينما تشير الدراسة إلى أن كلا من زيت الزيتون وزيت بذور الكتان فعالان مثل الزيت المعدني.
كيفية استخدام زيت الزيتون لعلاج الإمساك
لا توجد جرعة محددة، لكن الدراسات وجدت أنه أكثر فاعلية عند تناوله على معدة فارغة وبدون طعام.
يمكن تخفيف الإمساك بتناول ملعقة كبيرة منه صباحاً.
4 مليلتر، أي نحو ¾ ملعقة صغيرة تقريباً، قد تكون بداية فعالة.
لا يوجد إطار زمني محدد لاستخدام زيت الزيتون لتخفيف الإمساك، ولكل شخص استجابة مختلفة، لذا قد يختلف تأثيره من شخص لآخر.
إذا كانت هذه المرة الأولى التي تجرب فيها زيت الزيتون، فراقب استجابة جسمك خلال الساعات التالية.
