خمسة عادات يومية تساهم في قصر النظر الشديد لدى الأطفال

تشخّص قصر النظر عادة قبل سن العشرين، حيث ترى الأشياء القريبة بوضوح وتواجه صعوبة في رؤية الأشياء البعيدة.

لا يعود ازدياد قصر النظر عند الأطفال إلى العوامل الوراثية فحسب، بل تلعب العادات اليومية دوراً رئيسياً أيضاً.

أسباب زيادة قصر النظر

تشير المصادر الطبية إلى أن الأسباب الرئيسية تشمل قضاء الكثير من الوقت أمام الشاشات، والقراءة من الهواتف عن قرب، وقلة الخروج إلى الهواء الطلق، ووضعية جلوس سيئة، والإضاءة الخافتة أثناء الدراسة.

ما الحل؟

يمكن معالجة المشكلة بتشجيع الأنشطة الخارجية واعتماد عادات صحية للعين، مع تطبيق قاعدة 20-20-20 للحد من إجهاد الشاشات واتباع عادات قراءة جيدة.

قاعدة 20-20-20

قاعدة 20-20-20 طريقة للوقاية من إجهاد العين الناتج عن الشاشات. كل 20 دقيقة خذ استراحة لمدة 20 ثانية وانظر إلى شيء يبعد نحو 6 أمتار (حوالي 20 قدماً). تساعد هذه الممارسة في استرخاء عضلات العين وتخفيف الانزعاج والصداع المرتبط باستخدام الشاشات لفترات طويلة، كما تدعم الوقاية من عدم وضوح الرؤية.