أكثر من يعاني خلال أيام شهر رمضان هم المدخنون ومدمنو القهوة والشاي والكافيين، إذ تنتابهم نوبات من الصداع والضيق، وعدم القدرة على ممارسة حياتهم اليومية، خاصة في أيام الصيام.
الإقلاع عن التدخين
ويتمنى كثير من المدخنين، أن يجد في شهر رمضان الفرصة للإقلاع نهائيا عن تلك العادة، لذلك يتبع الكثير طرق عديدة للتخلص من التدخين في رمضان.
كيفية التخلص من التدخين في رمضان
– أول ما يخطر في ذهنك أنك تريد تدخين سيجارة، توقف، وقد على ساعتك 10 دقائق، اشغل فيها نفسك بأي عمل آخر، والعب 10 مرات ضغط، حينها ستشعر بالكحة، وستعلم ضرر ما تتناوله من السجائر.
– اطلب من عائلتك وأحبابك الدعم والمساعدة على التخلص من التدخين.
– حاول أن تتذكر دائمًا سلبيات التدخين وأضراره المادية والصحية والاجتماعية، حاول أن تكتب في ورقة أضرار التدخين، واعلم أن 95% من أصحاب الأمراض السرطانية نتيجة التدخين.
– حاول قدر الإمكان الابتعاد عن المدخنين، وكل ما يذكرك بتناول السجائر.
– ابعد عن أي مكان تعودت فيه على التدخين.
– مارس بعض التمرينات الرياضية المختلفة، وحافظ على تناول الطعام الصحي.
– استبدال السيجارة بعد الإفطار بمأكولات صحية وتحبها.
