عادات تعيق خسارة الوزن رغم اتباع النظام الغذائي الصحي
اتبعي أسلوباً غذائياً واضحاً وممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم للحفاظ على وزن مثالي واللياقة والرشاقة.
المشروبات المحتوية على السكر
قد تلتزمين بنظام غذائي وممارسة الرياضة، لكنك تشربين قهوة محلاة، لاتيه أو عصائر جاهزة تحتوي على نسب عالية من السكر. هذه المشروبات تضيف سعرات حرارية إضافية وتؤدي إلى زيادة الوزن بدلاً من فقدانه.
تناول الطعام في وقت متأخر
تنشغل الكثيرات بالدراسة أو العمل، مما يدفع إلى تأجيل وجبة الغداء والتركيز على العشاء ثم النوم، وهذا يبطئ حرق السعرات ويزيد من تخزين الدهون.
قلة شرب الماء
نقص الماء يجعل الجسم يفتقر إلى السوائل ويبطئ عملية الهضم، لذا لا تتجاهلي شرب ما يعادل ثمانية أكواب يومياً للمساعدة في الحفاظ على الرشاقة.
تناول الطعام أثناء مشاهدة التلفزيون
الإكثار من تناول الطعام أثناء التصفح أو الدراسة يزيد من الكميات المستهلكة بشكل غير واعٍ، ما يسبب زيادة الوزن.
قلة النوم
قلة النوم تعزز اضطراب الهرمونات المسؤولة عن الشهية وتزيد الرغبة في الأكل ليلاً. حاولي النوم المبكر والحصول على 7 إلى 8 ساعات يومياً للحفاظ على الصحة والوزن.
