فوائد الحمضيات
تزخر الحمضيات مثل البرتقال والجريب فروت والليمون والليمون الحامض بعناصر غذائية تفيد الجسم، إضافة إلى كونها وجبة خفيفة شهية يمكنك تناولها أثناء التنقل وتدعم جهاز المناعة والقلب والأمعاء.
تُعد الحمضيات من أفضل المصادر الطبيعية لفيتامين سي، وهو عنصر أساسي يساعد الجسم في الوقاية من الأمراض والإصابات والتعافي منها.
تشير الفلافونويدات الموجودة في الحمضيات ومركبات نباتية أخرى ذات خصائص مضادة للالتهابات إلى دور هام في الوقاية من أمراض مزمنة مثل السرطان والسمنة واضطرابات الجهاز العصبي.
تدعم الألياف الموجودة في الحمضيات صحة الأمعاء والميكروبيوم عبر كل من الألياف القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان، وكلما زادت كمية الفاكهة المستهلكة زادت كمية الألياف التي تحصل عليها.
توفر الحمضيات دفعة ثابتة من الطاقة بفضل مؤشرها الجلايسيمي المنخفض، مما يجعلها خيارًا ممتازًا حين تحتاج إلى طاقة إضافية خلال يومك. وهذا ما يجعل المدربين والآباء يفضلون تقديم شرائح البرتقال للرياضيين الشباب.
