أفضل طريقة صحية لنوم الحامل

تتساءل الحامل دوماً عن أفضل وضعية تضمن الصحة لها ولجنينها، لذا إليك طرق النوم أثناء الحمل.

نصائح لنوم الحامل

– إن نوم الحامل على ظهرها في الثلث الأخير من الحمل يشكل خطورة على الجنين.

– النوم على الظهر يسبب ضيقاً في التنفس وانخفاضاً في ضغط الدم والضغط الشديد على الجهاز الهضمي، خاصة في الأشهر الأخيرة من الحمل.

– في الثلث الأول من الحمل يمكن للحامل أن تنام في الوضعية التي تراها مريحة لها، فصغر حجم الجنين لا يسبب لها مشكلة، وإن كان يفضل عدم النوم على البطن.

– أكدت دراسة على أن نوم الحامل على أحد جانبيها يعد أفضل طريقة للنوم الصحي.

– يفضل عدم نوم الحامل مع رفع القدمين، رغم أن الكثير من السيدات الحوامل يفضلن هذه الوضعية ويجدن فيها الراحة، إلا أن دراسات حديثة أثبتت أن رفع القدمين أثناء الحمل تزيد من فرص الإصابة بسكري الحمل.

– أشارت الدراسات أن نوم الحامل مع رفع القدمين يؤدي لولادة جنين بوزن أقل من المعتاد.